2024年11月20日12:30，化学与材料科学学院2024级新生心理教育主题讲座在奉贤校区二教102举行，本次讲座特邀北京师范大学临床与咨询硕士、上海师范大学心理咨询与发展中心教师郭仁龙老师以《是情绪啊，没关系——压力与情绪应对的1+N种方法》为主题开展分享，化材学院2024级本科生辅导员许芯蕾老师主持本次活动。
讲座伊始，老师以温和的话语引导同学们走进自己的内部世界，巧妙地引入了此次讲座的主题。随后，他详细阐述了压力过度的十种表现形式，并进一步指出，在压力巨大的情况下，身体会发出警报信号，即生理症状。面对这些情况，同学们无需过度担忧，关键在于学会应对压力和情绪，其中最值得练习的技巧是自我觉察。
接下来，郭老师带大家走进“自我觉察”。自我觉察的基础理论是心理三角模型，该模型涉及认知（包括思维和观念）、情绪（包括感受和身体感知）、意志（行为）三者之间的相互作用；而心理活动的典型过程遵循情绪ABC模型，即从诱发事件（A）到认知评估（B），最终影响情绪和行为（C）。随后，郭老师讲述了自我觉察的具体步骤：首先，要觉察自身的情绪感受；其次，从这些感受中辨识出相关的认知内容，包括想法、信念、假设和规则等；最后，对这些认知进行检验，并据此调整相应的行为。
最后，老师列举面对压力和情绪的N种“招式”，比如面对坏情绪的“招式”、寻找“情绪转换按钮”、身体的“放松密术”等。老师希望，同学们把注意力放在要做的事情上而不是自己身上。
本次心理讲座，同学们在老师温和如春风的引导下，深入探索了自我内心世界，学习了多种应对压力的策略，也使同学们对如何面对当前或未来的负面情绪有了新的认识和应对之策。
心理健康是一个终生课题，希望每个化材学子都能重视心理健康问题，掌握不良情绪的应对之道，当遭遇负面情绪时，冷静审视，沉着应对，找到适合自己的有效解决策略。